ضغط الدم هو أحد المؤشرات الحيوية المهمة التي تعكس صحة القلب والأوعية الدموية. ويُعتبر ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم من أكثر المشاكل الصحية شيوعًا لدى كبار السن. تختلف القيم الطبيعية لضغط الدم باختلاف العمر، وتكون أكثر حساسية في سن الشيخوخة، حيث تبدأ الأوعية الدموية بفقدان مرونتها تدريجيًا مما يؤدي إلى تغير في الضغط.
في هذا المقال المفصل، سنناقش كل ما يتعلق بالضغط الطبيعي عند كبار السن، بدءًا من تعريفه، أسبابه، قياسه، القيم المثالية، الأعراض المرتبطة بعدم انتظامه، وطرق الوقاية والعلاج.
ما هو ضغط الدم؟
ضغط الدم هو القوة التي يمارسها الدم على جدران الشرايين أثناء ضخه من القلب إلى جميع أنحاء الجسم. يُقاس ضغط الدم بوحدتين:
-
الضغط الانقباضي (Systolic): عندما ينقبض القلب لضخ الدم.
-
الضغط الانبساطي (Diastolic): عندما يرتاح القلب بين النبضات.
مثال على قياس الضغط: 120/80 ملم زئبق، حيث 120 هو الانقباضي و80 هو الانبساطي.
القيم الطبيعية لضغط الدم عند كبار السن
مع التقدم في العمر، يميل ضغط الدم إلى الارتفاع قليلاً. توصي معظم المؤسسات الطبية العالمية بالقيم التالية:
-
ضغط الدم المثالي: أقل من 120/80 ملم زئبق.
-
الضغط المقبول لكبار السن (بعد سن 60): قد يكون حتى 130-139/80-89 ملم زئبق.
-
ارتفاع ضغط الدم (المرحلة الأولى): 140/90 ملم زئبق أو أكثر.
-
ارتفاع ضغط الدم (المرحلة الثانية): 160/100 ملم زئبق أو أكثر.
يجب الانتباه إلى أن كبار السن قد يعانون من "الضغط المعزول المرتفع"، أي يكون الضغط الانقباضي مرتفعًا والانبساطي طبيعيًا، وهو شائع جدًا بسبب تصلب الشرايين.
لماذا يزداد ضغط الدم مع التقدم في العمر؟
-
تصلب الشرايين: تفقد الشرايين مرونتها مما يؤدي إلى ارتفاع الضغط.
-
انخفاض إنتاج بعض الهرمونات: التي تتحكم في توازن السوائل والملح في الجسم.
-
أمراض مزمنة: مثل السكري، وأمراض الكلى.
-
قلة النشاط البدني: مما يؤثر على صحة القلب.
-
النظام الغذائي غير المتوازن: المليء بالأملاح والدهون.
-
تناول أدوية تؤثر على الضغط: مثل بعض أدوية القلب أو الاكتئاب.
أعراض ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم عند كبار السن
أعراض ارتفاع الضغط:
-
صداع مستمر (خصوصًا في مؤخرة الرأس).
-
دوخة أو دوار.
-
ضيق في التنفس.
-
نزيف من الأنف.
-
رؤية مشوشة.
-
خفقان القلب.
أعراض انخفاض الضغط:
-
تعب عام وضعف في الجسم.
-
دوخة مفاجئة خاصة عند الوقوف.
-
إغماء.
-
بشرة شاحبة.
-
ضيق تنفس.
-
تشويش في الوعي.
متى يكون ضغط الدم خطيرًا؟
-
إذا تجاوز الضغط الانقباضي 180 والانبساطي 120، فهذه حالة طبية طارئة.
-
الضغط الانقباضي أقل من 90 أو الانبساطي أقل من 60 يُعتبر انخفاضًا قد يُشكل خطرًا، خاصة مع ظهور الأعراض.
كيفية قياس ضغط الدم بشكل صحيح لكبار السن
-
الجلوس في مكان مريح لمدة 5 دقائق قبل القياس.
-
تجنب الكافيين أو التدخين قبل القياس بـ30 دقيقة.
-
قياس الضغط في نفس التوقيت يوميًا.
-
التأكد من وضع الجهاز في مستوى القلب.
-
يُفضل أخذ أكثر من قراءة ومعدلها للحصول على نتائج دقيقة.
طرق الوقاية من اضطرابات ضغط الدم عند كبار السن
-
اتباع نظام غذائي صحي: تقليل الأملاح، والدهون، وزيادة الخضروات والفواكه.
-
ممارسة النشاط البدني: مثل المشي 30 دقيقة يوميًا.
-
المتابعة الطبية المنتظمة: لمراقبة الضغط وضبط الأدوية.
-
شرب الماء بكميات كافية: لتفادي انخفاض الضغط.
-
الابتعاد عن التوتر والقلق: لأنهما يرفعان الضغط بشكل ملحوظ.
-
التوقف عن التدخين: وتحسين جودة النوم.
خيارات علاجية لاضطرابات ضغط الدم عند كبار السن
في حالة ارتفاع الضغط:
-
أدوية مثل مثبطات ACE، مدرات البول، حاصرات بيتا.
-
تقليل الوزن.
-
الابتعاد عن المأكولات الغنية بالصوديوم.
في حالة انخفاض الضغط:
-
تناول كميات مناسبة من الملح (بعد استشارة الطبيب).
-
تقسيم الوجبات على مدار اليوم.
-
ارتداء جوارب ضاغطة لتحسين تدفق الدم.
العلاقة بين ضغط الدم وصحة القلب عند كبار السن
ارتفاع أو انخفاض الضغط المزمن يمكن أن يؤدي إلى:
-
نوبات قلبية.
-
سكتات دماغية.
-
فشل القلب.
-
تلف الكلى.
-
مشاكل في النظر.
لذلك، من الضروري مراقبة ضغط الدم باستمرار خاصة مع التقدم في العمر.
الخلاصة
ضغط الدم الطبيعي عند كبار السن يختلف قليلاً عن باقي الفئات العمرية، ويجب التعامل معه بحذر واهتمام. المراقبة المستمرة، التغذية السليمة، النشاط البدني، والزيارات الدورية للطبيب تُعد مفاتيح الحفاظ على ضغط دم صحي ومستقر.
إن السيطرة على ضغط الدم ليست فقط وسيلة للوقاية من أمراض القلب، بل أيضًا لتحسين جودة الحياة والتمتع بصحة جيدة في مرحلة الشيخوخة.
إذا كنت تعتني بشخص كبير في السن، فلا تهمل قياس ضغطه بشكل دوري ومساعدته في اتباع نمط حياة صحي يناسب حالته.
تعليقات
إرسال تعليق