ضغط الدم: الأسباب، الأعراض، طرق الوقاية والعلاج الطبيعي والطبي
يُعد ضغط الدم من المؤشرات الحيوية الأساسية التي تعكس حالة القلب والأوعية الدموية، ويُعتبر ارتفاعه أو انخفاضه من المشاكل الصحية الشائعة التي قد تؤدي إلى مضاعفات خطيرة إن لم يتم التعامل معها بشكل سليم. في هذا المقال المفصل، سنتناول كل ما يخص ضغط الدم من حيث أسبابه، أعراضه، وطرق الوقاية والعلاج، مع التركيز على النصائح العملية والحلول الطبيعية والطبية المتاحة.
ما هو ضغط الدم؟
ضغط الدم هو القوة التي يمارسها الدم على جدران الأوعية الدموية أثناء ضخه من القلب إلى أنحاء الجسم. يُقاس ضغط الدم بوحدتين: الضغط الانقباضي (الرقم الأعلى) والضغط الانبساطي (الرقم الأدنى). المعدل الطبيعي لضغط الدم هو حوالي 120/80 مم زئبقي.
أنواع اضطرابات ضغط الدم
- ارتفاع ضغط الدم (Hypertension): عندما تكون القراءة أعلى من 130/80.
- انخفاض ضغط الدم (Hypotension): عندما تكون القراءة أقل من 90/60.
أسباب ارتفاع ضغط الدم
- العوامل الوراثية
- السمنة وزيادة الوزن
- التوتر والقلق المزمن
- الإفراط في تناول الملح
- قلة النشاط البدني
- التدخين وتناول الكحول
- مشاكل في الكلى أو الغدد الصماء
أعراض ارتفاع ضغط الدم
في أغلب الحالات، لا يسبب ارتفاع ضغط الدم أعراضًا واضحة، لكن في بعض الحالات قد تظهر الأعراض التالية:
- صداع مستمر
- دوخة
- تشوش في الرؤية
- نزيف الأنف
- ألم في الصدر
- صعوبة في التنفس
مضاعفات ارتفاع ضغط الدم
- النوبات القلبية
- السكتات الدماغية
- تلف الكلى
- مشاكل في النظر
- فشل القلب
أسباب انخفاض ضغط الدم
- الجفاف
- فقر الدم
- مشاكل القلب
- تناول أدوية معينة
- التعرض المفاجئ للحرارة
أعراض انخفاض ضغط الدم
- دوخة أو إغماء
- تشوش الرؤية
- ضعف عام
- غثيان
طرق تشخيص ضغط الدم
يُشخص ضغط الدم عادة باستخدام جهاز الضغط الزئبقي أو الرقمي، ويُفضل قياسه بشكل دوري في فترات مختلفة من اليوم لضمان الدقة.
عوامل تزيد من خطر الإصابة بضغط الدم
- التقدم في السن
- وجود تاريخ عائلي للمرض
- النظام الغذائي غير الصحي
- قلة النشاط البدني
- أمراض مزمنة مثل السكري والكلى
الوقاية من ارتفاع ضغط الدم
- تناول غذاء صحي منخفض الصوديوم
- ممارسة الرياضة بانتظام
- الحفاظ على وزن صحي
- الإقلاع عن التدخين
- الحد من التوتر
العلاج الطبيعي لضغط الدم المرتفع
- تناول الثوم الخام أو المكملات
- مغلي الزنجبيل
- عصير البنجر (الشمندر)
- ممارسة تمارين التنفس العميق
- تناول الكركديه
العلاج الطبي لضغط الدم
يجب تحديد العلاج من قبل طبيب مختص، وقد يشمل:
- مدرات البول
- مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين (ACE inhibitors)
- حاصرات بيتا
- أدوية موسعة للأوعية الدموية
نصائح يومية لمرضى ضغط الدم
- قياس الضغط يوميًا وتدوين القراءات
- الابتعاد عن التوتر والانفعالات
- تناول الأدوية بانتظام وفي موعدها
- تجنب الأطعمة المعلبة والوجبات السريعة
الخاتمة
ضغط الدم من المؤشرات الصحية الأساسية التي لا يجب إهمالها. الوقاية منه تبدأ بأسلوب حياة صحي ومراقبة دورية للضغط، ويجب دائمًا مراجعة الطبيب في حال وجود أعراض مستمرة أو قراءات غير طبيعية. لا تنتظر حتى تتطور الأعراض، فالوقاية خير من العلاج.